Le pilates se définit comme étant une méthode douce. Inspiré de la danse, du yoga et de la gymnastique, le pilates consiste à rééquilibrer les muscles du corps à partir de mouvemen

La plupart des mouvements sont stationnaires et sollicitent les dorsaux, les fessiers et les abdominaux. En pilates, la conscience, la souplesse, la flexibilité et la connexion entre l’esprit, le corps et l’âme sont de mise. 

Depuis quelques années, la méthode pilates fait de plus en plus parler d’elle. Pour causes ? Elle apporte énormément de bienfaits pour le corps et l’esprit. Dans cet article, nous développons les bonnes raisons de faire du pilates. 

Le pilates tonifie et muscle tout le corps 

Le pilates est une activité physique qui vous veut du bien. Le pilates propose un ensemble d’exercices destinés à solliciter le corps tout en douceur. En effet, comme mentionné plus haut, le pilates travaille les muscles profonds (abdominaux, fessiers et dorsaux). Par conséquent, si vous souhaitez réaliser un peu de renforcement musculaire, le pilates est fait pour vous. 

De la même manière, le pilates est l’activité physique idéale pour reprendre le sport après une longue période d’arrêt. Le pilates proposé peut varier selon le studio de pilates de votre choix.  Néanmoins, idéal pour vous remettre au sport, le pilates garantit force et souplesse pour l 'abdomen et les muscles du dos. De la même manière, sans craindre des mouvements brusques ni chocs d’impacts, le pilates propose un programme complet d’exercices. 

Ce dernier met en action tous les groupes musculaires. Bref, les exercices de pilates s’avèrent efficaces pour vous faire prendre conscience de la fonction musculaire.

Le pilates améliore votre posture 

Le pilates ne se limite pas à la tonification et à la musculation de tout le corps. Le pilates permet de conjuguer posture, équilibre et force. Plus concrètement, la méthode pilates se révèle ultra efficace pour ajuster et solidifier votre posture. En effet, les exercices proposés en pilates font appel à la ceinture abdominale et au dos. Ces dernières demandent à être réalisées de manière appropriée. 

Ainsi, avec une posture correcte, vous réduisez les risques de blessures. Aussi, il aide à améliorer et à maintenir une bonne posture. Vous souffrez de douleurs chroniques du dos ? Bonne nouvelle ! Les exercices de pilates soulagent efficacement le mal de dos.  

Le pilates favorise la souplesse, la coordination et la force 

Le pilates est une méthode douce exécutant des exercices d’étirements, de respiration et de souplesse. Rappelons-le, le pilates utilise l’ensemble du corps et maximise la force du tronc. Mais ce n’est pas tout. Le pilates consiste également à réaliser des mouvements précis et contrôlés. En d’autres termes, les principes de la méthode pilates repose sur l’équilibre corporel et la flexibilité.

Au fur et à mesure où vous vous perfectionnez, vous augmentez en souplesse, en coordination et en force. Plus simplement, le pilates a un grand effet sur l’équilibre et la force centrale. Vous apprendrez à renforcer les muscles les plus faibles. Plus encore, vous aurez une meilleure capacité à exécuter les activités de la vie quotidienne. En tout, cela vous permettra :

• de développer votre souplesse
• d’améliorer votre coordination
• d’améliorer votre force musculaire

Le pilates développe un sentiment de bien-être 

Au-delà des avantages physiologiques, vous développerez un sentiment de bien-être après quelques séances de bliss pilates. En effet, la connexion entre le corps, l’âme et l’esprit fait partie des principes de la méthode pilates. Par conséquent, les cours de pilates ont des bienfaits étonnants pour la santé mentale. En plus de vous aider à développer un sentiment de bien-être, le pilates contribue à améliorer votre humeur. 

Le pilates se fait en partant d’une respiration plus profonde et plus consciente. Par conséquent, il aide à soulager le stress de manière optimale. En outre, du point de vue psychologique, les meilleurs cours de pilates créent un lien de conscience entre le corps et l’esprit. Exactement comme le yoga, le pilates agit directement sur le système nerveux. Cette pratique diminue les tensions nerveuses, les niveaux de stress et les charges anxieuses. 

Dès les premières séances de pilates, vous ressentirez un sentiment de calme et de sérénité. Aussi, cela vous permet d’améliorer votre estime de soi. La pratique du pilates représente un réel soutien pour votre épanouissement personnel. D’autre part, le pilates est efficace pour vous apprendre à canaliser vos pensées et à vous réapproprier votre corps. 

Le pilates aide à perdre du poids et à avoir un ventre plat

Grâce à des contractions internes, le pilates permet un travail abdominal en profondeur. En effet, la méthode pilates fait travailler les muscles abdominaux. Résultat ? Vous remarquerez, après quelques semaines de cours de pilates auprès d’un instructeur et enseignante méthode pilates, que votre ventre est plus plat. Le pilates favorise la perte de graisse au niveau du ventre. 

Par ailleurs, le pilates se concentre sur des mouvements répétitifs. Plus concrètement, il sollicite l’ensemble des groupes de muscles du corps. Ainsi, si vous voulez perdre vos quelques kilos en trop, bonne nouvelle, le pilates s’avère efficace pour brûler des calories de manière optimale. Cet exercice sera donc un allié de taille pour vous aider à garder la ligne et/ou à perdre du poids. Le pilates aide à améliorer le poids corporel et à réduire l’excès de graisse. Trouver un coach sportif ayant bénéficier de la formation pilates.

La méthode pilates a fait ses preuves en rééducation 

A la base, la méthode pilates était utilisée dans le cadre d’une rééducation.  A juste titre, beaucoup de médecins ont choisi d’intégrer la méthode pilates en rééducation. Cette pratique a aidé des médecins à développer de manière efficace le mouvement d’un patient. En ce sens, dans beaucoup de cliniques et d’hôpitaux, le potentiel thérapeutique du pilates a permis de traiter :

• les blessures sportives
• les douleurs chroniques au dos
• l’ostéoporose

En outre, le pilates aide à soulager l’asthme, le rhumatisme, les maux de têtes, les scolioses… Par ailleurs, le pilates ne se limite pas à la rééducation posturale et physique. Il est aussi efficace dans le cadre d’une rééducation psychologique. Le pilates vous apprend à vous concentrer. Le pilates vous apprend un parfait équilibre d’exigence et de bienveillance. Le pilates vous permet aussi de cultiver une objectivité juste et saine.